Công dụng của quýt đối với sức khỏe & thông tin liên quan

Công dụng của quýt có lợi như thế nào với sức khỏe ?

Công dụng của quýt được sử dụng vào nhiều mục đích và mang lại những lợi ích khác nhau. Quýt là một loại quả tốt cho sức khỏe, được dùng để tráng miệng, ăn vặt nhâm nhi vào mỗi dịp picnic,… Để biết những công dụng cũng như những lưu ý gì khi sử dụng quýt, mời quý à con cùng theo dõi ở bài viết dưới đây.

Tìm hiểu về công dụng của quýt đối với sức khỏe

Công dụng của quýt có lợi như thế nào với sức khỏe ?
Quả quýt có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và mang lại giá trị kinh tế

Quýt là loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin và dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Có vị thơm dễ chịu, ngọt dịu và có màu cam bắt mắt. Nhiều công dụng của quýt đem lại lợi ích cho người sử dụng và kể cả người bán. Như giá trị về kinh tế cho người trồng và những lợi ích về mặt sức khỏe cho người dùng.

Giá trị dinh dưỡng có trong quả quýt đối với sức khỏe

Công dụng của quýt có lợi như thế nào với sức khỏe ?
Thành phần dinh dưỡng có trong quả quýt

Trong trái quýt có nhiều vitamin và hàm lượng dinh dưỡng cao, cứ 100g trong trái quýt thì có chứa các chất như:

✅ Vitamin C: 26,7 mg

✅ Vitamin A: 681 IU

✅ Vitamin E: 0,20 mg

✅ Vitamin B1: 0,058 mg

✅ Vitamin B2: 0,036 mg

✅ Vitamin B3: 0,376 mg

✅ Vitamin B5: 0,216 mg

✅ Vitamin B6: 0,078 mg

✅ Vitamin B9: 16 g

✅ Kali: 166 mg

✅ Canxi: 37 mg

✅ Đồng: 42 µg

✅ Sắt: 0,15 mg

✅ Magiê: 12 mg

✅ Mangan: 0,039 mg

✅ Kẽm: 0,07 mg

✅ Carotene-ß: 155 µg

✅ Carotene-a: 101 µg

✅ Cryptoxanthin-ß: 407 µg

✅ Lutein-zeaxanthin: 138 µg

Ngoài những chất kể trên, trong trái quýt còn chứa chất xơ, chất đạm, carbohydrate, năng lượng và chất béo. Đa dạng chất thì công dụng của quýt đem lại cũng rất nhiều, dưới đây là một số tác dụng khi ăn quýt.

Công dụng của quýt đối với sức khỏe con người

Công dụng của quýt có lợi như thế nào với sức khỏe ?
Các công dụng chủ yểu của trái quýt

Hạ sốt, trị cảm cúm

Khi bị sốt, cảm cúm thì cơ thể con người thiếu rất nhiều chất và trở nên mệt mỏi kèm theo một số triệu chứng như ho, sốt cao, có thể háo nước,… Những lúc này, ăn quýt sẽ giúp bổ sung nước, giảm ho và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra còn cung cấp thêm lợi khuẩn cho đường ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn. Sở dĩ trái quýt làm được vì trong thành phần có chứa nhiều chất chống oxy hóa khả năng chống lại virus có hại cho cơ thể.

Giảm béo

Nhiều người hay sử dụng trái cây để ngăn ngừa béo phì trong đó có trái quýt. Với hàm lượng chất xơ và nước có trong trái quýt giúp người dùng có cảm giác nhanh no hơn. Quýt là loại quả chứa hàm lượng đường ít nên không phải lo lắng tình trạng tăng cân.

Hỗ trợ bệnh tiểu đường

Do có chứa ít đường và trong quýt cung cấp hợp chất nobiletin, đây là hợp chất có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả, có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường, kìm hãm quá trình sản sinh chất béo.

Hỗ trợ làm đẹp da

Công dụng của trái quýt tiếp theo là về khả năng làm đẹp da. Trong hàm lượng chất dinh dưỡng có chứa vitamin C, đây là loại vitamin giúp hỗ trợ làm sáng da, đều màu, ngăn chặn tình trạng lão hóa. Ngoài vitamin C, còn có khả năng giảm mụn nhờ Vitamin A, giúp chữa lành các tổn thương cho do mụn gây ra và có hỗ trợ giảm thâm.

Phòng đột quỵ

Qua cuộc nghiên cứu trên 70.000 người cho ra kết quả rằng: tỷ lệ người ăn quýt thường xuyên có tình trạng đột quỵ do máu đông bất ngờ gây ra thấp hơn 19% người không ăn. Bởi trong trái quýt có hàm lượng kali cao giúp ngăn ngừa hành động đông máu trong động mạch từ đó hạn chế được việc đột quỵ đột ngột.

Cải thiện tình trạng rụng tóc

Cũng giống như bưởi, quýt cũng có khả năng giúp mọc tóc vì trong quýt có vitamin B12 giúp giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh chóng. Ngoài B12, vitamin C cũng hỗ trợ trong việc giúp tóc thêm chắc khỏe và bóng mượt.

Bổ mắt

Có chứa hàm lượng vitamin A và caroten, đây là các chất giúp phòng ngừa căn bệnh đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa võng mạc ở mắt. Ăn quýt thường xuyên sẽ giúp sáng mắt, thị lực tốt hơn.

Các bệnh về tim mạch

Ăn quýt cũng có thể hạn chế được tình trạng co thắt cơ tim hay những triệu chứng liên quan đến tim mạch. Quýt có khả năng vậy là vì có các loại vitamin và các axit hữu cơ giúp chức năng trao đổi chất được cải thiện.

Chắc khỏe xương

Cuối cùng là công dụng của quả quýt về khả năng giúp xương chắc khỏe. Nghiên cứu từ Đại học Tuft (Mỹ) cho biết, vitamin C và kali có trong quýt nếu được tiêu thụ thường xuyên sẽ có nhiều canxi giúp xương chắc khỏe hơn, tăng cường sức đề kháng cho xương.

Những lưu ý khi sử dụng quýt

Công dụng của quýt có lợi như thế nào với sức khỏe ?
Những tình trạng có thể xảy ra khi ăn quýt

✅ Do có chiều axit và vitamin C, K nên ăn nhiều có thể gây ra tình trạng loét dạ dày, trào ngược dạ dày do tăng độ axit của dịch vị.

✅ Không nên ăn quýt khi đói hoặc chưa ăn gì vì có thể ra tình trạng cồn cào ruột gan, xót ruột do nồng độ axit trong quýt gây ra.

✅ Khi đang dùng thuốc đặc biệt các loại thuốc có thành phần như: sulfa, spironolactone, kali thì không nên ăn quýt vì nó có thể giảm hiệu quả của thuốc hoặc có thể xảy ra các phản ứng phụ gây hại cho cơ thể. Cũng nên tránh ăn quýt khi đang dùng thuốc hạ huyết áp, thuốc chống đông máu, thuốc chống co thắt.

✅ Những ai cơ địa hay bị dị ứng thì cũng nên hạn chế sử dụng quýt. Vì quýt có thể gây dị ứng ở nhóm người này, biểu hiện dễ thấy nhất đó là: ngứa, nổi mẩn, sưng môi, mũi, mắt hoặc nặng hơn là khó thở.

✅ Do có chứa nhiều oxalate, đây là chất có thể kết hợp với canxi trong nước tiểu gây ra bệnh sỏi thận. Nên nếu ai có tiền sử bị hoặc chưa bị thì cũng cần hạn chế ăn quá nhiều và cần uống nhiều nước hơn.

Phía trên là một số công dụng của quýt và những lưu ý khi sử dụng trái quýt để tránh gây tổn hại tới sức khỏe bà con. Để biết thêm nhiều kiến thức cũng như các bài viết, bà con hãy theo dõi trang website phanthuocvisinh.com, AT luôn luôn sẵn sàng phục vụ quý bà con và cập nhập nhiều thông tin mới nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0972563448
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon
chat-active-icon